Betreutes Fühlen

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Ausgebrannt – wer braucht Burnout?

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Die Managerkrankheit „Burnout“ ist in Wirklichkeit überhaupt keine Krankheit. Burnout ist weder eine Diagnose noch eine psychische Störung, wie die Depression. Und trotzdem klagen Millionen darüber. Was ist Burnout wirklich und sind tatsächlich so viele Menschen ausgebrannt?

Psychiater Dr. Markus Pawelzik hinterfragt Burnout hier
https://www.deutschlandfunkkultur.de/die-leute-sind-wenig-geneigt-sich-selbst-als-depressiv-zu.954.de.html?dram:article_id=147149# und hier
https://www.zeit.de/2011/49/M-Burnout-Kontra

Das Interview mit Gunther Schmidt findet ihr bei Psychologie Heute oder hier offenbar direkt von der Autorin:
https://docplayer.org/30952643-Ausgebrannt-birgit-schoenberger.html

Hier bietet die Max Planck Gesellschaft einen guten Überblick:
https://www.psych.mpg.de/2295058/burnout2016keck.pdf

Gehe auf https://geschenke.vivaconagua.org/geschenkespenden und verschenke dieses Jahr etwas, von dem alle was haben!

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Wer bin ich wirklich... und wo kann ich suchen?

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Letzte Woche haben wir von Kay vor allem eins gelernt: Wir sind viele!
Unser Ich setzt sich wie eine Zwiebel aus ganz unterschiedlichen Schichten zusammen. Doch auch wenn wir die Vielfalt die uns ausmacht anerkennen, wollen wir doch wissen, wer wir sind!
Der Drang das zu klären ist zutiefst menschlich. Deswegen wird es jetzt praktisch! Wir berichten wissenschaftlich, was die Persönlichkeit eines Menschen ausmacht, was Persönlichkeitstests, Horoskope und Online-Fragebögen taugen und warum jede Schublade in die wir uns und andere stecken, als Etikett zum Scheitern verurteilt ist. Zum Schluss gibt’s wieder eine 10er-Liste: Impulse, Ideen und vor allem Fragen, die dabei helfen zu klären – wer bin ich wirklich?

Das Buch von Professorin Jule Specht heißt »Charakterfrage« (bitte im Buchhandel besorgen) und auf ihrer Webseite findet ihr noch mehr Infos: http://www.jule-schreibt.de
Die albernen Online-Tests gibt es zum Beispiel hier:

https://www.testedich.de
https://www.mein-wahres-ich.de

Dringend dürfen wir diese beiden Podcasts von SWR2 Wissen empfehlen (überhaupt ein Top-Kanal!):
https://www.swr.de/swr2/wissen/authentizitaet-wie-echt-kann-das-ich-sein-swr2-wissen-2020-06-17-100.html
https://www.swr.de/swr2/wissen/swr2-wissen-2020-02-04-100.html

Wer sich wissenschaftlich weiter über die Persönlichkeit informieren mag, fährt gut mit dem Suchbegriff »Big Five« (und bitte nicht beim Autoren vom „Café am Rande“ der Welt oder den 5 großen Tieren aus Afrika landen)

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Wer bin ich wirklich?

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Erkenne dich selbst. Das stand schon auf dem Tempel in Delphi vor über 2000 Jahren. Der Mensch will wissen: Wer bin ich? Was macht mich wirklich aus? Was ist meine wahre Identität? In einer Zeit, in der alle nach Authentizität rufen, ist der Wunsch vielleicht größer denn je. Doch Vorsicht! Kann man wirklich wissen, wer man ist? Müsste man sich dafür nicht festlegen und wäre das nicht eine große Einschränkung? Wir machen uns auf die Suche zum „Ich“ und lassen uns dabei von Kay helfen. Unser Gast in dieser Folge hat eine Dissoziative Identitätsstörung (früher auch Multiple Persönlichkeit). In Kays Kopf „leben“ 80 Identitäten. Ihre Geschichte geht wirklich unter die Haut, ihre Vergangenheit ist schrecklich. Und dennoch können wir von Kay und ihren „Innies“ sehr viel lernen.

Wir warnen direkt vor: Es gibt nächste Woche eine 2. Folge zu dem Thema, das einfach Raum braucht!

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Leon & Atze

Vielen Dank an unseren heutigen Sponsor Blackroll
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Angebot gilt bis zum 10. Dezember 2020

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Impfstoff für's Gehirn

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Der Herbst ist da. Die Tage werden immer kürzer, es regnet viel und dann ist da noch dieser Lockdown. Der wird "Lockdown light" genannt, für unsere Psyche ist die Lage "heavy". Die Auswertungen von Versichertendaten zeigt im ersten Halbjahr 2020 einen Zuwachs von 80 Prozent von Krankmeldungen aufgrund psychischer Erkrankungen. Die Erholung im Sommer war kurz und irgendwie doch auch nur eine Illusion. Jetzt spielt in Deutschland der Corona-Blues. Doch wie immer gilt: Ist das Glas halb voll oder halb leer? Wir brauen in dieser Folge einen Zaubertrank für unsere Psyche. Gegen das Virus. Gegen die schlechte Stimmung, gegen das Herbsttief und die depressive Dunkelheit. Es sind am Ende wieder die kleinen Dinge, die den großen Unterschied machen. Und davon haben wir den Köcher voll für euch.

Fühlt euch gut betreut

Leon & Atze

Die Theorie des "Counter Factual Thinking" wird im deutschen Wikipedia-Artikel (sonst bitte vorsichtig mit Wikipedia als Quelle rund um die Psychologie) wirklich gut beschrieben. Leider ist die meiste Literatur dazu sonst auf Englisch. Schaut also hier auf Deutsch:

https://de.wikipedia.org/wiki/Kontrafaktisches_Denken
https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/kontrafaktisches-denken

oder hier auf Englisch:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2408534/

Außerdem schaut mal bei Spotify in unserer Playlist vorbei:
"Betreutes Fühlen Total"
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Und ab sofort auch per Mail an:
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Aufschieben besiegen

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Prokrastinieren ist das berühmte Verschieben auf morgen. Dann putzt man lieber die Fenster, statt die Abschlussarbeit zu schreiben. 20% der Bevölkerung kennen das Problem, unter Studierenden sind es stolze 50%. Atze sagt, er hat das Prokrastinieren erfunden und beobachtet trotzdem: Es wird besser – mit dem Alter! Und Leon berichtet von neuer Forschung, die uns zur wahren Ursache des Aufschiebens führen könnte. Viele denken: Ich bin faul, ich muss mein Zeitmanagement verbessern oder meine Willensstärke trainieren. Stimmt vielleicht gar nicht! Wir haben 8 ganz andere Ansätze, die gegen das Aufschieben helfen.

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Unser heutiger Partner ist HelloFresh. Mit dem 50€ Gutschein FRESH50 könnt auch Ihr die Kochboxen testen. Dabei gilt: 25 Euro auf die 1. Box, 10,- auf die 2. und 3. und 5,- auf die 4 Box.
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Vertrauen zu verschenken

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Wer andern gar zu wenig traut, hat Angst an allen Ecken; wer gar zu viel auf andre baut, erwacht mit Schrecken. Es trennt sie nur ein leichter Zaun, die beiden Sorgengründer: Zuwenig und zuviel Vertraun sind Nachbarskinder. Schon Wilhem Busch wusste: das mit dem Vertrauen ist nicht ganz einfach! Gibt es ein menschliches Urvertrauen? Wie baut man Vertrauen auf? Und was tun, wenn das eigene Vertrauen missbraucht wurde? Wir haben wieder Affen dabei und eine 10er-Liste mit Impulsen und Hacks für einen besseren Umgang mit dem Vertrauen.

Als Buch dringend empfohlen: Hermann Hesse – Der Steppenwolf

Wen die Geschichte von Max Rinneberg und seiner Amnesie interessiert, hier gibt’s das ganze Interview (mit kostenlosem Probeabo): https://podimo.com/de/leon

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Braucht mein Leben einen Sinn?

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Die Frage nach dem Sinn des Lebens ist uralt. Vorab sei deshalb verraten: wir haben auch keine finale Antwort. Spannend ist das Thema trotzdem. Unsere Psyche sehnt sich nach einem Sinngefühl. Wir wollen wissen, warum wir hier sind. Wozu das Ganze? Wofür strengen wir uns an? „Reichen“ Kinder als Sinn des Lebens? Und ist in dieser düsteren Welt nicht eh alles für die Katz? Wir machen uns auf die Suche und die kann – das weiß die Psychologie schon lange – unangenehm werden! Und trotzdem lohnt es sich: wer sich traut nach dem Sinn zu fragen, kommt der eigenen Antwort einen Schritt näher.

Dringender Buchtipp zu diesem Thema „Sofies Welt“.

Außerdem: Leon bringt jede Woche eine Folge „In Extremen Köpfen“ raus. In diesem Podcast begibt er sich mit seinen Gästen in den Extrembereich der Psyche. Zum Beispiel mit einem Mörder, der 2 Menschen aus 1 m in den Kopf geschossen hat oder mit Natascha Kampusch, die Jahre lang in einem Kellerverlies gefangen gehalten wurde. 8 Folgen sind jetzt überall kostenlos online. Hört gerne mal vorbei!

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Organisierter Orgasmus

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Das höchste der Gefühle hat Hochkonjunktur. Online-Sexshops sprießen aus dem Boden und verkaufen alles, was den schnellen Vulkanausbruch verspricht. Generation Porno hat im Netz sowieso schon alle Spielformen durch. Und seitdem das ZDF im Hauptprogramm Sex-Therapien zeigt, hat selbst der letzte Fernsehgarten-Fan verstanden: Kommen ist in.

Doch ist das alles nicht etwas übertrieben? Entsteht so nicht Druck, auch noch im Bett funktionieren zu müssen? Ist der Orgasmus überorganisiert? Dem gehen wir nach und liefern euch ein psychologisches »How-to-Orgasmus« entgegen aller Mythen und Erwartungen.

Bleibt alles ernst und wissenschaftlich, bis Atze erzählt, wie eine Frau neben ihm im Restaurant einfach so kommt – ohne jede Berührung. Wer’s glaubt… wobei die Forschung noch ganz andere Fälle kennt. Schonmal vom Orgasmus im Phantom-Fuß gehört?

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30-Euro Amazon Gutschein von CLARK:

Anmeldung mit Code „FUEHLEN“ unter clark.de, goclark.at oder direkt in der App. 15€ pro jede in die App hochgeladene bestehende Versicherung (ausgeschlossen Gesetzliche Krankenkasse, Altersvorsorge, ADAC-Mitgliedschaften). Der Gutschein wird von Clark per E-Mail versendet, wenn die Versicherungen als gültig bestätigt worden sind.

Teilnahmebedingungen auf
https://www.clark.de/de/teilnahmebedingungen/podcast15
und
https://www.goclark.at/de/teilnahmebedingungen/podcast15

Gemeinsam Einsam

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Einsam in einer Beziehung, das betrifft Millionen. Was passiert, wenn wir uns entlieben? Wohin verschwinden die Schmetterlinge im Bauch? Und ab wann ist man überhaupt gemeinsam einsam? Dann liegt man nebeneinander im Bett, kennt sich seit Jahren, hat vielleicht sogar Kinder zusammen und fühlt sich trotzdem fremd. Dieser Zustand ist gefährlich, denn Einsamkeit macht krank! Und trotzdem bleiben viele zusammen, obwohl es längst nicht mehr für echte Liebe reicht. Dabei kann man gegensteuern, wenn man verstanden hat, worum es geht. Wir haben für euch eine Reihe von Fragen vorbereitet, die helfen – sofern man den Mut hat, sie zu stellen!

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Gekonnt Gestritten

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Konflikte gehören zum Leben. Ohne Streit geht es nicht. Trotzdem haben viele Angst davor, sich in die Haare zu kriegen. Dabei ist ein guter Streit Gold wert. Ich-Botschaften und bloß nicht laut werde – alles Bullshit! Die Psychologie kennt mittlerweile viel bessere Ansätze für eine gesunde Streitkultur. 8 Tipps & Strategien für gutes Streiten + eine Geheimwaffe haben wir für euch im Köcher.

Außerdem dürfen wir empfehlen:
2 Bücher und zwar „Homo Faber“ von Max Frisch und „Sofies Welt“ von Jostein Gaarder.
Dann noch den Filme „VICE“ und Leons Besuch bei Inas Nacht in der ARD. Den könnt ihr hier sehen:

https://daserste.ndr.de/inas_nacht/Inas-Nacht-mit-Uschi-Glas-und-Leon-Windscheid,inasnacht6558.html

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Über diesen Podcast

Atze Schröder geht zum Psychologen. Sein Kopf ruht im Schoß von Dr. Leon Windscheid. Wie besiege ich meine Ängste? Warum kann ich nicht mehr abschalten? Wie lernt man sich selbst zu lieben? Zusammen suchen die Comedy-Legende und der junge Forscher nach Antworten auf die großen Fragen des Lebens. Zwei völlig verschiedene Köpfe, verbinden Erfahrung mit Wissenschaft. Herauskommt Psychologie, die hilft!
Foto Copyright Guido Schröder

von und mit Atze Schröder & Leon Windscheid

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